• ํ€ต ์˜คํŠธ๋ฐ€๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๊ฑด๊ฐ•๋นต

    ๐ŸŒพ ํ€ต ์˜คํŠธ๋ฐ€๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ•ญ์—ผ ๊ฑด๊ฐ•๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ | ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ์™€ LDL ๊ด€๋ฆฌ์— ์ข‹์€ ๊ฑด๊ฐ•๋นต ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์—†์ด, ๋ฒ„ํ„ฐ ์—†์ด, ์˜ค๋ธ ์—†์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ์˜คํŠธ๋ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•๋นต ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ตœ๊ทผ LDL ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์ด ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์ดํ›„ ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์ด ๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ๋”ฑ ๋งž๋Š” ํ•ญ์—ผ์‹๋‹จ ๋นต์ด์—์š”. ๐Ÿฉบ LDL ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์ด ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜์˜จ ๋’ค, ๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„๋ณธ ์‹ํƒ ์ตœ๊ทผ ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์—์„œ LDL ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜์™”๊ณ ,๊ฒฝ๋™๋งฅ ์ดˆ์ŒํŒŒ ๊ฒ€์‚ฌ์—์„œ๋Š”…

  • ๋น„๊ฑด ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ, ๋ฌด์„คํƒ•, ์ €ํƒ„์ˆ˜

    ๋น„๊ฑด ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์˜ค๋Š˜์€ ๋น„๊ฑด ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”. ์ตœ๊ทผ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ํ™˜๊ฒฝ์„ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ์•„์ง€๋ฉด์„œ ๋น„๊ฑด ์‹๋‹จ์ด ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋Œ๊ณ  ์žˆ์ฃ . ๋น„๊ฑด ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ๋น„๊ฑด ๋ผ์ดํ”„์Šคํƒ€์ผ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ ‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์—์š”. ์‹์žฌ๋ฃŒ ์„ ํƒ์— ์ œํ•œ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ์ €์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ธ ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ๋„ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ๊ณ„๋ž€ ํฐ์ž๊ฐ€ ํ’๋ฏธ์™€ ๋ฐ”์‚ญํ•จ์„…

  • ํฌ๋ฆฌ์Šคํ”„ ๋ฌด์„คํƒ• ํ˜„๋ฏธ 100%

    ํฌ๋ฆฌ์Šคํ”„๋ž€? ํฌ๋ฆฌ์Šคํ”„๋Š” ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ๊ณ ์†Œํ•œ ์‹๊ฐ์ด ์ •๋ง ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์Šค๋‚ต์ด์—์š”. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•ด์„œ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ์ฃผ๋กœ ๊ณก๋ฌผ, ์”จ์•—, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•ด์š”. ์—ฌ๊ธฐ์— ๊ฐ์ข… ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํ’๋ถ€ํ•ด์ง„๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ฆฌ์Šคํ”„์˜ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์žฅ์ ์€ ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ๋‹ค์–‘์„ฑ์ด์—์š”. ๊ธฐ๋ณธ ์žฌ๋ฃŒ์˜ ์กฐํ•ฉ์— ๋”ฐ๋ผ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ง›๊ณผ ์‹๊ฐ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ๊ณผ์ผ์ด๋‚˜ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด์„œ ์ƒ‰๋‹ค๋ฅธ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์–ด์š”….

  • ์•„๋งˆ์”จ๋นต-๋‹น๋‡จ, ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ๋นต

    ์•„๋งˆ์”จ ๋นต์„ ๋งŒ๋“ค๊ฒŒ ๋œ ๊ณ„๊ธฐ ์š”์ฆ˜ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์ด ์ •๋ง ๋งŽ์ด ๋†’์•„์กŒ์ž–์•„์š”? ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ž์—ฐ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ์„ ์ฐพ๋‹ค๊ฐ€ ์•„๋งˆ์”จ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์–ด์š”. ์•„๋งˆ์”จ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ด์„œ, ์ด๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ๋นต์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€, ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉด์„œ๋„ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋นต์„ ์›ํ–ˆ๋˜ ์ €์˜ ์š•๊ตฌ๋„ ํ•œ๋ชซํ–ˆ์ฃ . ๊ทธ๋ž˜์„œ ์•„๋งˆ์”จ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋นต์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์‹ฌํ–ˆ์–ด์š”! ์•„๋งˆ์”จ ๋นต์ด ๋„์›€์ด…

  • ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์นด๋ผ๋ฉœ๋งˆ๋ผ์•„๋˜

    ์ปคํ”ผ ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋‚˜์š”? ํ˜น์‹œ ์นด๋ผ๋ฉœ๋งˆ๋ผ์•„๋˜ ์ข‹์•„ํ•˜์„ธ์š”? ์˜ค๋Š˜์€ โ€˜๋‹ค์ด์–ดํŠธ’์™€ โ€˜ํ™ˆ์นดํŽ˜โ€™๋ฅผ ๋™์‹œ์— ๋งŒ์กฑ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”. ๋ฐ”๋กœ ๋ฌด์„คํƒ• ์นด๋ผ๋ฉœ ๋งˆ๋ผ์•„๋˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰์†Œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์— ๋ฏผ๊ฐํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค๋ถ€ํ„ฐ ์ €ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค๊นŒ์ง€, ์ด ์Œ๋ฃŒ๋Š” ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์ฃ„์ฑ…๊ฐ์„ ๋œ์–ด์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์™„๋ฒฝํ•œ ์„ ํƒ์ด์—์š”. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ €ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ(ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰) ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์นด๋ผ๋ฉœ ์†Œ์Šค์™€ ์ด๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์Œ๋ฃŒ ์ œ์ž‘๋ฒ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๋Ÿฌ ์ •๋ณด๋“ค์„ ๊ณต์œ ํ•ด ๋“œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ …

  • ๋ฌด์„คํƒ• ๋น„๊ฑด ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋ฐ”

    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ํž๋ฒ ์ด์ปค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ฐ„์‹, “๋น„๊ฑด ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋ฐ”” ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ• ๊ฒŒ์š”. ์ด ๊ฐ„์‹์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋ž‘์„ ๋ฐ›๋Š” ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ๋ฅผ ๋น„๊ฑด ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—์š”. ์„คํƒ• ๋Œ€์‹  ๋ฉ”์ดํ”Œ ์‹œ๋Ÿฝ๊ณผ ๋Œ€์ถ”์•ผ์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋ฌด์„คํƒ•์œผ๋กœ ๋”์šฑ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿผ, ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณผ๊นŒ์š”? ๋น„๊ฑด ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋ฐ” “๋น„๊ฑด ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋ฐ””๋Š” ๋ฐ”์œ ์ผ์ƒ ์†์—์„œ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ฐ„์‹์ด์—์š”. ํŠนํžˆ ์šด๋™…

  • ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํŒป๋ฐค ์นด๋ผ๋ฉœ-ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰, ์ €ํƒ„์ˆ˜, ๋‹น๋‡จ

    ์ซ„๊นƒํ•œ ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์นด๋ผ๋ฉœ ์ €๋Š” ๋‹จ๊ฑธ ์ •๋ง ์ข‹์•„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 20๋Œ€ ์ Š์€ ์‹œ์ ˆ์—” ๋ฐฅ์€ ๊ตถ์–ด๋„ ๋นต, ๊ณผ์ž, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์€ ์ฐธ์„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ „ํ˜•์ ์ธ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ค‘๋…์ž์˜€์–ด์š”. ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์— ์ง‘์ฐฉํ–ˆ๊ณ  ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ์— ์ง‘์ฐฉํ–ˆ์–ด์š”. ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ๊ณผ ๊ณผ์ž ํ•œ๋ด‰์ง€๋ฅผ ๋จน๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฑฑ์ •๋˜์„œ ๋ฐฅ์„ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์—†์—ˆ์–ด์š”. ์‚ด์ด ์ฐŒ๋Š”๊ฑด ์ •๋ง ์‹ซ์—ˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ์‹์Šต๊ด€์€ ๊ฒฐ๊ตญ 40๋Œ€๊ฐ€ ๋˜์ž ๋งˆ์ž ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ์„œ ์ง€๋ขฐํ„ฐ์ง€๋“ฏ ํญ๋ฐœํ–ˆ์–ด์š”. ์ง€๊ธˆ์€ ๊ฑฐ์˜…

  • ๋ฌด์„คํƒ• ์ €ํƒ„์ˆ˜ ์Šค๋‹ˆ์ปค์ฆˆ

    ๋ฌด์„คํƒ• ์Šค๋‹ˆ์ปค์ฆˆ์˜ ๋งค๋ ฅ ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์˜ค๋Š˜์€ ์„คํƒ• ์—†์ด๋„ ๋ง›์žˆ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์Šค๋‹ˆ์ปค์ฆˆ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”. ์š”์ฆ˜์€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ์•„์ง€๋ฉด์„œ ๋ฌด์„คํƒ• ๋””์ €ํŠธ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ๋„ ๋†’์•„์ง€๊ณ  ์žˆ์ฃ . ํŠนํžˆ, ํ˜ˆ๋‹น ์ŠคํŒŒ์ดํฌ ์—†์ด ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ํฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์Šค๋‹ˆ์ปค์ฆˆ๋Š” ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ๊ณผ ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ํด๋ž˜์‹ํ•œ ๊ฐ„์‹์ด์—์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์„คํƒ•์ด…

  • ์ €์†๋…ธํ™” ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ ํŒŒ๋งˆ์‚ฐ ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ

    ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ์€ ์ •ํฌ์› ๊ต์ˆ˜๋‹˜์˜ ์ฑ…์„ ์ฝ์œผ๋ฉด์„œ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๊ณ  ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ๋ฐฅ์„ ์ง€์–ด ๋จน์„๋•Œ ํ˜„๋ฏธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ถ”๊ฐ€ ํ•ด ๋จน๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์–ด์š”. ๋ฐฉ๊ด‘์ด ์•„ํ”„๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด์„œ ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ์œก๋ฅ˜๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์–ด์š”. ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ์€ ์ •๋ง ๋ชธ์— ์ข‹์€ ์Šˆํผ ํ‘ธ๋“œ์˜ˆ์š”. ์ง€๊ธˆ์€ ๋นต์œผ๋กœ๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๊ณ  ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ๋„ฃ์–ด ๋จน๊ธฐ๋„ ํ•ด์š”. ์ •๋ง ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ• ๊ป˜์š”. ๋‡Œ๋ฅผ ๋Š™์ง€ ์•Š๊ฒŒ…

  • ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๋ˆ„ํ…”๋ผ

    ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์˜์–‘ ๋ˆ„ํ…”๋ผ: ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹น๋‡จ๊ฐ„์‹ ๐Ÿซ ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์š”์ฆ˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋†’์•„์ง€๋ฉด์„œ, ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์‹๋‹จ์˜ ํ•„์š”์„ฑ์„ ๋”์šฑ ๋А๋ผ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ๋‹น๋‡จ ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ €ํƒ„์ˆ˜ ์‹๋‹จ์€ ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์‚ฌ์ฆํ›„๊ตฐ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋ฉด์„œ ํ˜ˆ๋‹น๊ณผ ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜๊ณ , ๊ฐ€์กฑ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๋„ ํ•จ๊ป˜ ์ฑ™๊ธฐ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์ฃ . ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์€ ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์‹๋‹จ์— ์ ํ•ฉํ•œ ์‹์žฌ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ด์œ ๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ 100g์—๋Š” ์•ฝ 19g์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ 5g์˜ ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B๊ตฐ๊ณผ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์˜์–‘์ ์œผ๋กœ ๋งค์šฐ ๋›ฐ์–ด๋‚œ ์‹์žฌ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น๋‡จ ๊ด€๋ฆฌ์—๋„ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์„ฑ๋ถ„์ด์ฃ . ์ด๋ฒˆ์— ์†Œ๊ฐœํ•  ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๋ˆ„ํ…”๋ผ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ์˜์–‘ํ•™์  ์žฅ์ ์„ ์‚ด๋ฆฐ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹น๋‡จ๊ฐ„์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ์‚ถ์•„์„œ ๋กœ์ŠคํŒ…ํ•œ ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ, ๋ฌด์„คํƒ• ์นด์นด์˜คํŒŒ์šฐ๋”, ๋Œ€์ถ”์•ผ์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์„ ์‚ถ์€ ํ›„ ๋กœ์ŠคํŒ…ํ•˜๋ฉด ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์ด ๋‚˜๊ณ , ์ฝ”์ฝ”์•„๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์ง„ํ•œ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ง›์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์ถ”์•ผ์ž๋Š” ์ž์—ฐ์ ์ธ ๋‹จ๋ง›์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์กฐํ•ฉ์€ ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ์— ์ข‹์€ ์„ฑ๋ถ„๋“ค๋กœ ๊ฐ€๋“ ์ฐจ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ˆ„ํ…”๋ผ๋Š” ์ง„์งœ ๋ˆ„ํ…”๋ผ์™€ ๋น„์Šทํ•œ ๋ง›์„ ์ž๋ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ง›์€ ๋Œ€์ถ”์•ผ์ž์—์„œ ๋‚˜์˜ค๊ณ , ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์ด ๋”ํ•ด์ ธ ์ •๋ง ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์•„์ด๋“ค๋„ ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ง›์ด์–ด์„œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ด์—์š”. ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๋ˆ„ํ…”๋ผ ํ™œ์šฉ๋ฒ• ์ €ํƒ„์ˆ˜ ๋ˆ„ํ…”๋ผ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋นต์— ๋ฐœ๋ผ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜, ๊ณผ์ผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน์œผ๋ฉด ์ •๋ง ๋ง›์žˆ๊ณ , ์š”๊ฑฐํŠธ์— ์„ž์–ด ๋จน์œผ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ์—๋„ ์ข‹์€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ž๋‹ˆ๋‹ค! 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